感冒多流汗好得快?醫解答:做好1事加速痊癒

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許多人認爲感冒時要多流汗,把汗逼出來就可把病毒帶走?(示意圖:shutterstock/達志)

過去常聽到,感冒時要多流汗,把汗逼出來就可以把病毒帶走,究竟此說法是否爲真?對此,醫師表示,這完全是錯誤觀念,雖然運動可以預防感冒,但不能加速痊癒,反而會加重感冒症狀,帶來負面效果。因此,身體生病了應先以休息爲主,才比較快痊癒,等康復後再進行鍛鍊。

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針對運動可以加速感冒痊癒的誤解,臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達在粉專發文指出,主要是觀察到發燒的患者,在退燒時會流汗,所以不少人也誤認爲運動流汗也有助疾病康復。實際上,退燒流汗跟運動流汗是完全不同的,若生病後再去運動已來不及,此時就要多休息才比較快痊癒。

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陳宥達強調,運動可以預防感冒,但不能加速痊癒,反而會因此加重感冒症狀,讓身體出現疲憊感,導致更慢痊癒。他並提到,身體活動會影響病毒反應強度,根據韋恩州立大學健康教育學者表示,免疫系統對抗感染時,運動是一種額外壓力,使免疫系統運作更艱難。

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若本身有運動習慣者,陳宥達建議,在感冒期間,發生流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微喉嚨痛等症狀,可以考慮減少鍛鍊強度,如跑步改爲走路;但當感冒症狀已經引起全身性感染的程度,就不該繼續運動。

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營養師彭逸珊補充,想讓感冒症狀快點好,除了靠多喝水幫助代謝廢物、避免喉嚨過幹不適外,她還推薦可多攝入維生素A、C,以及優質蛋白質、抗氧化食材、礦物質鋅等,能減輕發炎症狀,讓免疫系統正常運作,以加速身體復原。

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來源丨央視新聞(版權歸原作者所有,如有侵權請聯繫刪除)

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品觀點|抽電子煙比例2年暴增1倍 年輕煙民多由電子煙入門(圖/品觀點提供)

電子煙新奇、便宜、吸食方便、口味多……,竟然成爲年輕人吸菸的入門款,讓更多人開始吸菸。

109年,國民健康署曾調查18歲以上民衆吸菸行爲發現,18歲以上電子煙使用率由107年的0.6%增加至109年的1.7%,其使用原因以「好奇」爲主(38.9%),可見業者的行銷策略與話術之影響力。

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更糟糕的,很多菸民是從吸食電子煙開始走上抽菸這條路。根據世衛組織的調查,多數年輕的電子煙吸食者在接觸電子煙之前,並吸食過紙菸,而且,吸食電子煙後才吸食紙菸的人數,竟然是從未吸食者的兩倍以上。可見電子煙確實具有誘導年輕人吸菸的可能性。

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爲扼止電子煙的危害,國健署3月1日在官網刊文呼籲:「保障國民健康 請支持立法禁止電子煙 4不1拒 遠離電子煙的陷阱。」

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國健署指出,爲守護國人健康,行政院於111年1月13日院會,審查通過《菸害防制法》修正草案,並於1月14日函送立法院審議,該草案重點之一爲禁止包括電子煙在內之「類煙品」的製造、輸入、販賣、供應、展示、廣告及使用。

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由於現行《煙防法》並未將電子煙納入規範,但國際上陸續推出電子煙等類似煙品之產品且已流入國內,國健署協同各地方政府,依108年衛生福利部提供之範本,制定《電子煙危害防制自治條例》,以利查處管制電子煙,截至110年底,全國已有10縣市(新北市、桃園市、新竹市、新竹縣、苗栗縣、臺中市、嘉義市、嘉義縣、高雄市、宜蘭縣)制定完成,110年依《自治條例》合計裁罰580件,罰鍰金額達102萬5千元。

不過,道高一尺、魔高一丈,電子煙業者常以「減害」、「減少有害物質暴露」、「菸草替代品」等行銷文字,藉以誤導民衆的認知;而且,根據2021年世界衛生組織發佈的《全球菸草流行報告》(WHO Report on the Global Tobacco Epidemic 2021)中指出,每當煙商遭遇市場危機,就會馬上推出宣稱「危害較傳統紙菸小」的產品,且刻意透過產品設計與添加調味劑,吸引年輕族羣,造成年輕吸食者暴增。

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因此,爲防止電子煙的危害,國健署呼籲「4不1拒」,民衆不要相信業者「減害」的說詞、不要嘗試使用電子煙、不要接受他人提供的電子煙、更不要推薦他人使用電子煙,並且拒絕電子煙的誘惑。

世衛組織也曾針對電子煙的危害表示,俗稱電子煙之產品,包括尼古丁及非尼古丁電子傳送組合(electronic nicotine and non-nicotine delivery systems,ENDS/ENNDS),系以電子裝置將含有尼古丁或不含尼古丁成分之溶液(煙油)汽化,供人吸入,模仿煙品使用之產品。

電子煙因具有下列幾個特性,對菸害防制及公共衛生政策產生極大挑戰:(1)許多標榜無尼古丁之煙油,皆測出含有尼古丁;(2)使用者可選擇購買不含尼古丁的煙油,之後再添加尼古丁;(3)多樣性之產品設計及命名;(4)多數年輕的電子煙使用者未曾使用過紙菸,然而相較於未曾使用電子煙者,未來有2倍以上進而使用紙菸之可能。

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因此,世衛組織呼籲各國立法與管制機制,需努力追上持續變化的產品特性,並建議各國應確保其菸害防制相關法令,足以管制所有形式的新類型尼古丁及菸草產品(novel and emerging nicotine and tobacco products),以確保業者不會利用任何管制或法律漏洞,販賣及行銷該等產品。

國健署指出,爲周全我國管制電子煙產品的有關法令,本次《菸害防制法》修正草案,特地呼應世衛組織的建議,增訂「類煙品」之管制規定,凡「以煙品原料以外之物料,或以改變煙品原料物理性態之物料製成,得使人模仿煙品使用之尼古丁或非尼古丁之電子或非電子傳送組合物及其他相類產品」均屬之。

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考量未來製造商或不以「電子煙」爲產品名,或改用非電子驅動裝置,規避法律之適用,國健署因此爰以「類煙品」,而非較爲侷限之「電子煙」作爲法定用詞,擴大規範此種類型之產品,並將全面禁止類煙品之製造、輸入、販賣、供應、展示、廣告及使用。

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國健署警告,近年來,國際間已發生多起電子煙造成急性肺傷害,甚至致死案例,我國亦於109年起,陸續發現數例電子煙肺傷害的高度可能個案;因此,政府決心透過立法,杜絕包括電子煙在內之類煙品的危害,呼籲各界支持《菸害防制法》修正草案,共同保障國人健康。

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我對當前國安與國防的經驗與沉思/國安要務 修復兩岸關係

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回应菲总统涉南海言论 陆外交部:停止藉外力破坏地区和平稳定

臺灣未來安危不僅關係這塊土地上兩千三百萬人民的福祉,也嚴重影響亞太情勢,這是國人應有的認知。 圖爲示意圖。歐新社

一九六二年,八十二歲高齡的世界名將麥克阿瑟元帥,回到母校西點接受最高榮譽勳章後,發表了他一生中最後一次演講。在演講最後,他說:「我已近黃昏的年紀,腦海中經常回到西點,耳邊始終迴響着『責任、榮譽、國家』!」因爲這三個簡單而清澈的深層呼喚伴隨他一生,讓他成爲深受世界所尊敬的偉大軍人。

今年,我也邁入人生的八十大關,與年輕時相較,更能體會這三個意念對軍人的重要性。

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我自退休後的廿二年裡深居簡出,從不上電視接受專訪,也不參加政治活動,總想安居在我所愛的臺灣。然而眼見當前嚴峻的兩岸關係與國內亂象,基於一位老兵的責任感與愛國心,經過再三思考,把內心對國安及國防事務提出一點淺見,希望能產生拋磚引玉的效果,讓我所愛的國家能避災防禍,明天會更好。

應警覺美中臺國防實力消長

先談臺灣的國防建設,自二○○○年政府首次政黨輪替,民進黨政府居然在強敵當前下,把兵役制度逐次縮短役期,到了二○○八年總統大選前縮短至一年,國民黨在同年取得政權,雖然改採徵兵與募兵並用制,卻把徵兵役期於二○一三年縮短爲四個月,並因洪仲丘案把軍法移到司法。這種爲了討好年輕人爭取選票而傷害國軍戰力的作爲,對一個長期在軍中從事作戰和訓練的我而言,是完全無法接受的。直到近期在美國的要求下,才又恢復徵兵一年的役期。切記一句話:「縱然居安也要思危!」請參考瑞士這個中立國,即便在承平之時是如何重視他們的國防建設。

其次是美國的國防,自一九九一年蘇聯解體冷戰結束,美國的軍事力量獨霸全球,二○○一年紐約發生九一一恐怖攻擊事件,這是自珍珠港被日軍奇襲後,美國本土首次遭到襲擊,造成數千人死亡;致使美國的國防政策有了重大調整,以國土安全跟全球反恐爲重點。雖然美國的三軍戰力沒有突破性的進展,美國仍是當前世界軍事力量最強的國家。

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再看中共,自一九九六年臺海危機期間美軍兩艘航母戰鬥羣進入臺灣海峽,以及一九九九年中共駐南斯拉夫大使館遭美軍飛彈襲擊,致使大陸遭到莫大屈辱,從此全力發展國防,特別是在海軍、空軍跟火箭軍等方面,在雄厚經濟實力支援下,整體戰力快速成長,讓美國深感威脅。

這廿餘年來,美中臺三方戰力的消長非常明顯,也造成兩個重大的影響,那就是「美國在臺海的軍事優勢快速降低」和「兩岸戰力相差愈來愈大」。如此消長,相關領導者一定要有所警覺,運用智慧,以因應這殘酷的現實環境,誠如孫子所說:「知己知彼,百戰不殆。」

美國是關係中華民國安危最重要的友邦,因爲臺灣面對的是一個擁有強大軍事力量的中共。這點在我方心理建設上千萬不能掉以輕心—以韓戰爲例,美國的情報單位及智庫沒有任何一個單位認爲中共會參戰,因爲中共剛取得政權,整個大陸百廢待舉,從實際狀況來研判確實如此。但美方錯估了毛澤東的決心,更在開戰後,嚴重低估瞭解放軍頑強的戰鬥意志,因輕敵導致最後付出了慘痛的代價而且寸土未得。從此認識到臺澎在防衛大陸第一島鏈的重要性,而跟我國正式簽定《中美共同防禦條約》,此後對我國提供諸多協助;但美方也曾對我造成重大傷害,最顯著的是跟中共建交以抗俄,而跟我國斷交毀約撤軍。這印證邱吉爾一句名言:「這個世界沒有永遠的朋友,也沒有永遠的敵人,只有永遠的利益。」

兩岸分裂對立最符合美國利益

目前兩岸正處於分裂而又對立的情況,這種狀態最符合美國的國家利益,因爲這正是臺灣最需要美國幫助的時刻,也成爲美國對抗中共最好的棋子;如果兩岸一旦和解,臺灣對美國而言就失去對抗牽制中共的價值。美國更不希望看到因爲臺灣獨立而引發臺海戰爭,因爲美若參戰代價太大、風險太高,若不參戰則影響其國際聲譽,將使其進退兩難。從以上的論述中,我們怎能把國家安全寄託在美國?因此我們國家要用智慧跟勇氣來維護自己的國家利益,特別是國防建設。

兩岸關係跟外交關係孰輕孰重

前監察院長錢復先生於一九九一年在外交部長任內主張:「外交政策位階低於大陸政策」、「大陸政策之位階高於外交政策」,曾遭到部分人士的反對。

就我的觀察,錢復是站在中華民國安危與興衰的立場提出他的觀點,而反對人士則是站在臺獨的立場,爲了要抗中保臺,纔會認爲外交關係比兩岸關係更重要,特別是跟美日之間的關係。彼此因立場不同而有相反的見解,這是可以理解的。但就國家利益而言,我們不論是對美日或中共之間的關係,都應妥善處理,只要任何一方處理不好,對我方都是一種損失或傷害。

就目前的狀況而言,我國跟美日之間的友誼相當穩定,而修復跟大陸之間嚴峻的關係,則爲當務之急。誠如高希均教授所說:「沒有穩定和平的兩岸,就沒有安定進步的臺灣!」

國共跟民共間鬥爭的差異

一九二七年四月十二日,先總統蔣公因國共兩黨合作期間政治理念相差太大、矛盾太多,因此斷然清黨。隨即展開國共內戰,經過五次圍剿,中共逃至陝北,後因西安事變國共展開第二次合作抗日;不幸的是,抗日勝利後雙方談判失敗,再度爆發內戰。國民政府擁有絕對優勢的武力卻不幸敗北,被迫來臺進入隔海對峙的狀態,迄今已逾七十年。

在兩岸分裂而又長期的對抗中,在經國先生主政之前,國共之間有相同之處,那就是雙方都在追求統一全中國,不同之處是互相爭奪領導權,也就是治權。

而民進黨自一九八六年成立以來,黨綱中明確表明其建黨的目的在於追求臺灣獨立,這種主權之爭,中共一再強調是其國家核心利益中的核心,民共之間所爭取的就是臺灣的主權,使兩岸關係變得更險惡更復雜。

不論統獨,臺灣未來安危不僅關係這塊土地上兩千三百萬人民的福祉,也嚴重影響亞太情勢,這是國人應有的認知。(明日續)

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糖尿病控制不佳恐得洗腎 快戒掉這5大壞習慣

糖尿病控制不佳恐得洗腎 快戒掉這5大壞習慣

恩主公醫院腎臟科醫師蔡友蓮提醒,糖尿病患者不是隻定期回診就好,若忽略生活中的一些壞習慣,可能讓糖尿病腎病變、洗腎提前找上門。(恩主公醫院提供)

糖尿病控制不佳,未來恐怕要洗腎!根據統計,在臺灣因爲末期腎臟病而需要洗腎的患者中,其中47%是因爲糖尿病所引起。糖尿病與洗腎息息相關,長期的高血糖會使腎臟功能受損,腎臟科醫師提醒,糖尿病患者不是隻定期回診就好,若忽略生活中的一些壞習慣,可能讓糖尿病腎病變、洗腎提前找上門。

糖尿病是一種慢性的代謝性疾病,主要表現包含血糖升高,尿中出現葡萄糖等等。恩主公醫院腎臟科醫師蔡友蓮表示,長期的高血糖會使腎臟的小血管和腎絲球受損,損壞腎功能,稱爲糖尿病腎病變,也是糖尿病最常見的併發症之一,初期可能沒有明顯症狀,但隨着疾病進展,腎臟受損越來越嚴重,可能會出現水腫、蛋白尿、高血壓和腎功能受損等症狀。當疾病進展到晚期,腎臟無法維持正常的功能時,可能需要進行透析,也就是俗稱的洗腎,需要透過機器協助清除體內堆積的代謝廢物和過多的水分,以維持體內的恆定。

蔡友蓮提醒,糖尿病與腎臟有着密切的關聯,血糖控制不佳的病人會有更高機會產生腎病變,分享以下5項病患在生活中會使血糖升高但容易忽略的事情:

1.不規律的進食時間:不按時進食或不規則進食可能會導致血糖起伏變大,造成血糖控制困難。特別是當服用糖尿病藥物時,若長時間不進食容易低血糖,而過度進食則會高血糖。

2.藥物交互作用:當病人合併使用其他藥物的時候,可能會影響血糖,例如使用類固醇時血糖會增加。因此使用相關藥品前要與醫師討論,謹慎使用並遵循醫生的建議。

3.缺乏運動:由於運動會增加身體對胰島素的敏感性,若缺乏運動,會使血糖難以有效控制,因此建議進行適量的運動。

4.飲食中的隱藏糖分:飲食中常見的加工食品、罐裝飲料、果汁、糖果等含有高糖分的食品,我們常忽略這些食品的含糖量,當過度攝入這些食品可能造成血糖升高。

5.生活作息不規律:由於睡眠時鐘被打亂,會導致賀爾蒙分泌異常,造成血糖升高。

維持良好的血糖控制,定期檢查腎功能,控制血壓和血脂、保持健康的生活方式、避免吸菸等都是預防和延緩糖尿病腎病的重要方法。蔡友蓮呼籲,特別是長期患有糖尿病、伴有高血壓和高血脂的患者、有家族史的人、吸菸者以及年齡較大的男性,都是高風險族羣。對於已經出現腎功能損害的患者,需及早進行治療並定期追蹤,調整飲食,以維護腎臟的健康,有助於減少併發症的發生和提高生活品質。

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常見便當配菜 熱量第一名超意外 這兩種營養滿分

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常見便當配菜,熱量第一名超意外,還有這兩種菜色的營養堪稱滿分。(示意圖/Shutterstock)

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你常吃到的便當配菜有哪些?你最喜歡什麼搭配呢?其實很多不起眼的便當配菜也是充滿着想像不到的營養價值,哪些是你的最愛?哪些是你的夢魘?

●常見便當配菜 熱量圖鑑排行榜

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營養師高敏敏分享,在醫院的日子,最常吃的不是醫院地下街,而是大家一起叫便當,每次打開便當像開驚喜盒,偶爾還會聽到大喊聲:「又是三色豆!」,而有些配菜也是多數人小時候的回憶,總是一整坨的螢光咖喱,沾到制服上還整天洗不掉。

1、豆棗 147kcal/鈉含量:229mg

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2、辣筍 108kcal/鈉含量:454mg

3、螢光咖哩 100kcal/鈉含量:445mg

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4、菜脯 92kcal/鈉含量:597mg

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5、毛豆炒豆乾 92kcal/鈉含量:270mg

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6、紅蘿蔔炒蛋 92kcal/鈉含量:120mg

7、洋蔥炒蛋 80kcal/鈉含量:127mg

8、三色豆 75kcal/鈉含量:266mg

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9、紅燒茄子 64kcal/鈉含量:305mg

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10、滷海帶 55kcal/鈉含量:337mg

11、電話線(海茸) 53.8kcal/鈉含量:230mg

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12、油菜 48kcal/鈉含量:96mg

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●海茸外觀不起眼 營養價值滿分

高敏敏表示,雖然這些菜色大多都不討喜,但它們的營養價值超高,以海茸來說,外觀不起眼,卷卷的模樣非常像電話線,但它其中的維生素A能幫助提升免疫力、礦物質鈣、鎂可以強健骨骼、維生素B羣則維持代謝健康,且更有豐富膳食纖維幫助順暢。

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●三色豆營養多 含膳食纖維、葉黃素

還有大家覺得最沒誠意的三色豆,含有紅蘿蔔的維生素A、β胡蘿蔔素,可以守護黏膜健康,澱粉類的青豆仁也有豐富膳食纖維,可以跟精緻澱粉替換着吃,而含葉黃素、玉米黃素的玉米,也是3C族及辦公族必備的營養之一。

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●辣筍、菜脯鈉含量高 多吃恐致高血壓

至於螢光咖哩會有像螢光的顏色,是因爲咖喱本身有薑黃素,也可以當作天然色素,所以常常沾上衣服洗不乾淨;不過,像是辣筍、菜脯等鈉含量比較高的配菜就要多留意,長期吃過多易導致水腫、腎臟負擔、高血壓等。

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不少家長都會關心孩子的身高問題,深怕生長曲線落後。對此,光田醫院骨科醫師嚴可倫分享關鍵4招,包括適當運動、均衡飲食、充足睡眠及多曬太陽,這些措施能有助於最大化生長潛力。其中他提到,維生素D對於骨骼生長至關重要,而曬太陽是身體合成維生素D的主要途徑,建議要有足夠的戶外活動時間。

嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨 臺中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 – 骨筋中外」發文表示,常聽到許多父母會擔心自己的孩子沒辦法「高人一等」,有時身高也的確會是影響孩子自信的要素,若有這樣的煩惱,不妨從以下4件事來着手:

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1、適當運動 :運動是促進生長的關鍵因素之一,特別是跳躍訓練,也就是對抗地心引力的運動,有助加強肌肉和骨骼生長,像是跳繩、籃球、排球等皆屬於此類。

2、均衡飲食 :務必確保飲食中含足夠的蛋白質、鈣、維生素D等營養素,有助於骨骼和肌肉的健康生長。像是乳製品、魚、肉類、蔬菜和水果,都應納入日常飲食菜單。

3、充足睡眠 :睡眠是身體生長和修復的重要時機,在睡眠期間,身體會釋放生長激素,有利於長高。青春期的孩子應確保每晚都有足夠的睡眠時間,有助於最大程度地發揮身高潛力。

4、多曬太陽 :維生素D對於骨骼生長至關重要,而曝露於陽光中是身體合成維生素D的主要途徑。因此,務必要注意有足夠的戶外活動時間,以確保身體能夠產生足夠的維生素D。

嚴可倫強調,上述這些方法也必須在孩子知情且同意的狀況下進行。另外,根據研究顯示,身高受遺傳的影響也相當大,這些措施雖能最大化生長潛力,但有些時候能不能「高人一等」還是要看基因。

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另外,中醫師王大元先前提到,身高除了與父母遺傳基因有關,還會受生長激素、睡眠影響,其中吃甜的食物或飲料會使血糖上升,抑制生長激素分泌,若孩子經常下課後吃甜食,會將生長激素徹底壓抑,進而錯失整個半夜的高分泌期,不可不慎。

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45歲的男子平日健壯,也有運動的習慣,但每每到了夏天,就習慣以冰涼的手搖飲或冰品解暑,沒想到就診時發現右腦血管已梗塞。 (高市聯醫提供/楊舒婷高雄傳真)

高雄一名男子平日身體健康,但每到夏天工作旺季時,總習慣來杯冰冷的手搖飲或冰品消消暑氣,沒想到到醫院就診才發現右腦血管已梗塞。今年夏季氣溫不斷飆高,新聞報導也傳出不少藝人、知名人士中風的消息。中醫師提醒,雖然冬天低溫易造成中風,但其實夏季室內外的溫差轉換,更是中風的高危險因子。

45歲的男子平日健壯,也有運動的習慣,但每每到了夏天,就習慣以冰涼的手搖飲或冰品解暑,配合工作旺季,更有晚睡、熬夜的習慣,偶爾出現口腔破、腹瀉,也不以爲意;直到日前起牀時,突然發現左手擠牙膏沒力氣,漱口還會漏水,趕緊到醫院檢查,沒想到就診時發現右腦血管已梗塞。

今年夏季屢飆高溫,更有縣市體感溫度飆破40度,也傳出不少藝人、知名人士中風的消息,大家熟知冬季低溫會增加中風機率,但中醫師提醒,其實夏季室內外的溫差轉換,更是中風的高危險因子;加上天氣炎熱,多數人狂灌涼飲、吃冰品解熱,都是造成中風的原因,若出現口破、腹瀉,也是警訊之一。

高雄市立聯合醫院中醫科醫師李育權表示,夏天進出冷氣房的瞬間,溫差常常超過十度以上,對周邊血管收縮和自律神經調節心跳、血壓的能力都是一大挑戰;更不用說天熱流汗多,身體水分流失使得血液濃度上升,工作壓力情緒抑鬱,伴隨勞累的累積形成肝火上炎的體質。在暑氣外襲下,飲食不當內生痰溼,這是『暑溼』造成氣陰兩虛兼夾肝火,使得經絡阻塞的中風。

夏季需要長時間戶外工作者、壓力大、常熬夜者,近期若是常出現口乾、口苦、眼睛易乾澀、突發性的耳鳴,或是便秘、常拉肚子等腸胃狀況,建議透過性味酸、甘的藥物養陰生津,同時酸性藥物也有收斂火氣的效果。

中藥常用五味子和麥門冬的組合作爲益氣生津的基礎。古籍記載五味子有「大益五臟之氣」的功效,當夏天感到睏乏無力時,以五味子配合其他中藥服用,能使人「精神頓佳,筋力涌出」。

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近日民衆相較以往更踊躍施打疫苗,也多關注在如何避免副作用,當中最常見的包括「注射點疼痛」,對此胸腔內科/重症醫學黃軒醫師提供了幾項建議供民衆參考,有助減緩注射點疼痛、降低發生率。

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●2種注射方式,有助降低注射點疼痛!

黃軒醫師表示,避免注射點疼痛,其實在注射的當下即可開始避免,國際期刊PLOSone日前有系統性的爲回顧幾項有助減緩的注射方法,醫護人員在注射時可協助留意。如一般較常見注射部位用指頭加壓注射點,有助減少注射疼痛,而海弗節奏肌肉注射技術,爲最有效的減少注射點疼痛方式。

研究也指出無明顯降低肌肉疼痛的注射技術,包括了Z軌道技術、冷針技術、ShotBlocker塑料止痛片等,這些目前沒有足夠的正確證明對減緩疼痛有所幫助。

(圖/今健康提供)

●打完疫苗別揉、按注射點,按摩虎口助緩注射點疼痛

近日網路上盛傳「施打完疫苗後不要揉壓傷口,避免血栓」消息,對此黃軒醫師認爲這樣的觀點可能還有待商榷,但一樣不建議揉壓或按壓,因爲注射點也是一種傷口,手部清潔不佳又長時間的揉、按,很有可能有造成細菌感染的疑慮,應避免爲佳。

若民衆施打疫苗後注射點持續疼痛,黃軒醫師建議可用中醫穴位按摩的方式進行緩解,方法很簡單,只要適度的按壓注射同一手臂的虎口即可,並以順時鐘的方式進行按摩,建議每次可揉按3至5秒,按壓10~15下,如此便有利達到止痛的效果。若情況允許,建議可每天按個2~3次,每次的時間控制在10分鐘左右,約三至五天便可以完全痊癒。

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(圖/今健康提供)

●注射點痛爲副作用之一,沒痛一樣有效果!

許多民衆認爲喝藥要苦纔有用、擦藥要痛纔有效,同樣相似的邏輯,不免擔心沒有出現注射點疼痛是否代表疫苗沒有發揮作用?黃軒醫師指出,疫苗常見的副作用包括了「一疲二發四疼痛」,也就是疲勞、發寒、發燒、頭痛、注射點疼痛、關節疼痛、肌肉疼痛,當中以注射點疼痛最爲常見,通常在48小時內出現並漸漸消退,但並不代表每個人都會有,沒有出現疼痛並不代表疫苗沒有用,不必擔心。

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(圖/今健康提供)

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也提醒民衆,注射疫苗發揮作用需約14天的時間,並非施打後就有保護力,有保護力也不代表就不會染疫,因此不論是接種完疫苗當下或日後,都應持續做好防疫措施。

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出現「3症狀」確診急性A肝? 醫籲勤洗手、勿生食

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大甲李綜合醫院肝膽腸胃科醫師賴大豊表示,若小便顏色變深茶色、食慾不正常或全身倦怠,出現這三點可能是急性肝炎。(陳淑娥攝)

好市多冷凍莓果被驗出有A型肝炎病毒,引發市場一片恐慌,由於A型肝炎潛伏期長,從感染到發病約15至50天,平均爲28至30天,不是一下子能判斷是否染病。臺中大甲李綜合醫院肝膽腸胃科主治醫師賴大豊表示,若小便顏色變深茶色、食慾不正常或全身倦怠,出現這三點可能是急性肝炎,一定要及早就醫。

賴大豊表示,感染A型肝炎症狀包括髮燒、全身倦怠、食慾不佳、噁心、嘔吐等,與一般感冒症狀相似,部分患者出現茶色尿、黃疸等比較嚴重的症狀,大多數的人感染後會自然痊癒,產生抗體,雖然致死率僅有千分之三,還是不能大意。

賴大豊指出,A型肝炎主要經由糞口傳染,最常見的傳染途徑是食用到受病毒污染的食物或水,像是這次好市多的冷凍莓果遭受污染,另外,人與人接觸也有可能會傳染,當感染者沒有正確洗手,直接接觸其他物品或食物而造成感染,因此,一定要養成良好的衛生習慣,飲食、用餐前要確實的洗手,降低感染的可能性。

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尤其現在天氣愈來愈熱,食物保存不好容易孳生病菌,賴大豊說,民衆應注意飲食衛生,不生飲、生食,食物應煮熟,尤其是生蠔或水產貝類更要注意。雖然A肝病毒在85度C的高溫下加熱1分鐘就能殺死,但是,煮熟的食物有時仍會被一旁的生食污染。

「最近應該少吃冷凍莓果及生食!」賴大豊強調,萬一真的出現A型肝炎症狀,一定要儘速就醫,千萬不要隨便亂服藥、喝酒,以免增加肝臟的負擔,而且要充分的休息、補充營養,如果抽血檢查沒有保護性的抗體,建議能自費施打A型肝炎疫苗。

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